4. Lobak. Lobak juga termasuk sayuran yang mengandung vitamin C. Vitamin C dalam lobak membantu produksi kolagen yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit, mengatasi kerutan, kulit kering, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin C pada lobak juga dapat meningkatkan kesehatan dinding pembuluh darah. 5.
Bahkan, sayur juga dipercaya bisa membantu meredakan gejala depresi. 6. Membuat kulit jadi sehat Sudah bukan rahasia jika sayur bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan terlihat lebih kencang, cerah, dan berkilau. Manfaat ini didapatkan dari kandungan sayur yang memang baik untuk kulit, seperti:
Untuk kadar HDL di dalam tubuh yang dianggap baik adalah > 50 mg/dL dan dengan asupan yang tercukupi maka akan membantu membuat lemak dari darah lebih bersih. Sementara itu, untuk LDL dengan kadar yang dianggap normal adalah dan tak menyumbat arteri adalah < 100 mg/dL di mana dengan kolesterol normal berkadar < 200 mg/dL.
9. Protein. Protein merupakan makronutrisi yang tidak patut diabaikan sekiranya anda ingin memiliki kulit yang sihat. Hal ini kerana protein berfungsi untuk penghasilan dan penjanaan sel-sel kulit yang baharu. Antara sumber protein yang boleh diambil adalah ayam, telur, daging, tauhu, tempeh dan lain-lain. 10. Prebiotik dan probiotik. Daftar sayuran untuk diet. Mulai dari jamur hingga kale, berikut adalah beberapa sayur yang bagus untuk diet yang bisa Anda konsumsi. 1. Jamur. Selain rasanya yang lezat, jamur juga merupakan sumber protein yang baik. Ada banyak restoran vegetarian yang menyajikan berbagai hidangan dari olahan jamur. Beberapa di antaranya bahkan terasa seperti zPAUY.